“活力再现”老年康复项目遵循MTT医学训练疗法原则，结合实际情况对老人进行运动能力评估，并制定相应训练计划。包括力量测试（坐站测试），平衡测试（Biodex balance sd摔倒风险测试），柔韧性测试（摸背测试和坐位体前屈测试）和敏捷性测试（2.4米起立步行测试）。

参与者将进行为期3个月的标准化训练干预，每周2次，每次干预过程为1小时。内容包括：10分钟热身，5分钟平衡训练，35分钟力量训练和心肺耐力训练以及10分钟放松和拉伸训练。

一个周期的个性化训练完成之后，将所有测试指标复测，进行训练前后对比。